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Número um: a cúrcuma!
você já ouviu falar da cúrcuma? e açafrão da terra? É uma raiz que contém uma poderosa substância anti-inflamatória, a curcumina. A cúrcuma além de ter uma ação anti-inflamatória, ela também é um antioxidante natural, um ótimo digestivo e ainda é antibacteriana. Ela é muito poderosa. Você pode usar para temperar sua comida. Eu por exemplo gosto muito de usar o pó dessa raiz para temperar frango e fazer molhos, por exemplo. Fica uma delícia!
Número dois: o alho
Quem aí não gosta de um alhinho né? Eu adoro comida temperada com alho. O brasileiro tem o hábito de temperar sua comida com alho e isso é ótimo, principalmente quando se sabe que ele é um excelente anti-inflamatório natural. Também tem a função antifúngica e antibacteriana. Imagina, se você vive tendo candidíase ou micose, por que não temperar ainda mais sua comida com alho. Vai te ajudar bastante, experimente pra ver. A maioria das pessoas usa o alho pra temperar um arroz ou um feijão, mas experimente usar o alho cru também. Nele tem uma substância chamada alicina que quando consumida crua, potencializa seu efeito anti-inflamatório. Então tempere sua salada com alho cru picadinho ou ralado. Ihhh já comecei a ficar com fome hein. Cheiro de alho é bom demais.
Número três: astaxantina.
Mais que raio é esse de astaxantina? É uma microalga. O salmão selvagem, o camarão por exemplo contém essa substância porque eles se alimentam dessa alga. Ela atua principalmente em doenças crônicas, como a artrite reumatoide e pelo seu poder antioxidante protegendo nosso corpo dos chamados radicais livres. A astaxantina é um excelente anti-inflamatório natural. Eu sei que muitas pessoas não tem acesso fácil a esse tipo de comida, por ser mais cara ou por morarem mais longe do mar. Não tem problema, você pode consumir em forma de cápsulas, é prático e você vai continuar tendo os benefícios que citei.
Número quatro: o própolis
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Bom e o própolis? Já experimentou tomar de manhã com um pouco de água e limão? Pra quem não sabe, o própolis é produzido pelas abelhas. Lá no Egito se usava como antisséptico pra tratar feridas. Olha que substância poderosa! Ele tem um potencial antioxidante, e ajuda a regular o sistema imune. Por isso as pessoas sempre tomam o própolis quando estão gripadas. já perceberam? Ou usam aquele spray para aliviar a dor de garganta. Mas por que não tomar todos os dias antes de ficar gripado ou com dor, não é mesmo?
Veja que poderoso é o própolis. Além de ajudar na imunidade, de ser um antioxidante, ser antisséptico, ele ainda tem o efeito anti-inflamatório. Sendo assim, vale usar umas gotinhas no dia a dia né pessoal.
Número cinco: alecrim!
O alecrim é considerado uma erva medicinal. Ela pode aliviar dores musculares. Além disso, melhora a imunidade nos protegendo de novas infecções. Nós temos um plantaçãozinha em casa de alecrim. Ele perfuma a casa e usamos pelo menos umas 4 vezes na semana.
O alecrim é composto por ácidos chamados de ácido rosmarínico e ácido cafeico. Os dois tem ação anti-inflamatória e são muito eficazes pra combater as dores musculares. O alecrim pode ser usado em pó, dentro do azeite extra virgem, pode ser usado em óleos essenciais para passar no corpo. Eu adoro usar ele fresco na comida. Experimenta temperar sua comida com alecrim ou fazer chás. os benefícios vão ser enormes.
humm.. que cheiro!
Número seis: gengibre.
O gengibre tem uma substância que chama gingerol que é um anti-inflamatório natural. Os asiáticos usam muito na sua culinária. O gengibre alivia sintomas digestivos e respiratórios. já viu sua avó preparando um chazinho com pedaços de gengibre pra aliviar seu resfriado? Pois é, alivia mesmo. Muito sábia sua avó. Além disso, o gengibre é um potente termogênico e auxilia no emagrecimento. Faça sucos de abacaxi com gengibre, tome chá de gengibre. O sabor é show. Fica uma delícia.
Número sete: abacate.
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FONTE ORIGINAL DO VÍDEO
