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REMEDIOS PARA DORMIR [VIDEO]

REMEDIOS PARA DORMIR

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INSOMNIO: REMEDIOS CASEROS

El insomnio es un trastorno que consiste en la incapacidad de iniciar o mantener el sueño, e interfiere en la vida cotidiana del individuo.
Se estima que de 30 a 50% de las personas padecen síntomas agudos o transitorios de insomnio en algún momento de sus vidas, y en 5 a 10% de los casos estos síntomas persisten y se convierten en un trastorno crónico.
La cantidad de sueño que se requiere depende de varios factores, tales como edad, estilo de vida y estado de salud, entre otros. Las recomendaciones generales para dormir son:
a) Recién nacidos: 16-18 horas por día.
b) Niños en edad preescolar: 11-12 horas por día.
c) Niños en edad escolar: al menos 10 horas por día.
d) Adolescentes: 9-10 horas por día. Y
e) Adultos y ancianos: 7-8 horas por día.
CLASIFICACIÓN
Por su origen, el insomnio puede ser primario o secundario.
El insomnio primario no depende de la presencia de afecciones médicas o psiquiátricas. Sus causas más frecuentes son estrés en el trabajo, presiones familiares o eventos traumáticos.
Por su parte, el insomnio secundario depende de una afección psiquiátrica, neurológica, médica o farmacológica.
Cuando el insomnio tiene menos de un mes de haber iniciado, se le denomina agudo; si tiene más de un mes, es crónico.
CAUSAS
Las principales causas del insomnio incluyen:
Estrés, ansiedad o preocupación.
Exceso en el consumo de cafeína, bebidas alcohólicas o tabaco.
Cambios en el horario de trabajo; p. ej., trabajo por turnos.
Variaciones en el horario de sueño.
Acostarse a una hora diferente cada noche.
Hacer siestas diurnas.
Tener baja calidad del ambiente para dormir, como demasiada luz o ruido.
Pasar mucho tiempo en la cama mientras se está despierto.
Usar la computadora o algún dispositivo telefónico en la cama.
Uso de fármacos o sustancias que pueden alterar el sueño, tales como antihipertensivos, hormonas, estimulantes, esteroides, antidepresivos, broncodilatadores, descongestionantes, diuréticos y levodopa.

Después de que desaparecen los factores desencadenantes, el insomnio puede persistir y ocasionar trastornos del sueño.
Ahora bien, además de lo anterior, en las personas ancianas siempre hay que considerar enfermedades que pueden provocar o exacerbar el insomnio.
Los trastornos que más presentan alteraciones del sueño en el anciano son:
• Enfermedades neurológicas 66.7%.
• Enfermedades respiratorias 59.6%.
• Problemas gastrointestinales 55.4%.
• Dolor 48.6%.
• Enfermedad cardiovascular 44.1%. Y
• Problemas urinarios 41.5%.
SIGNOS Y SÍNTOMAS
Un paciente con insomnio se caracteriza por:
a) Pasar mucho tiempo acostado sin poder dormir.
b) Permanecer despierto la mayor parte de la noche.
c) Despertarse frecuentemente y tener dificultad para volver a dormirse. Y
d) Despertarse demasiado temprano por la mañana.

Ahora bien, el insomnio se puede manifestar a lo largo del día en forma de:
a) Somnolencia.
b) Cansancio y sensación de poca energía.
c) Irritabilidad, ansiedad o depresión.
d) Deterioro de la memoria, concentración y atención.
e) Deficiencias en el desempeño escolar, social y profesional. Y
f) Proclividad a errores y accidentes

El insomnio también puede afectar la salud física. Los estudios muestran que no dormir lo suficiente o dormir mal aumenta el riesgo de:
a) Hipertensión arterial.
b) Enfermedades cardiacas.
c) Obesidad y
d) Diabetes mellitus.
TRATAMIENTO
Continúa en el video…

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12 Comentários

  1. Muchas gracias ahora si puedo ir donde mi abuela y decirle cuales son los remedios mas recomendadas . Ah ! y por cierto ay edad especifica para tener insomio ?! . Buen Día

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