4 Receitas Faceis – Receitas Fitness para EMAGRECER Rápido!

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Se você quer perder peso, as saladas são uma grande ajuda, mas isso não significa que você precisa a mesma coisa dia após dia!

Todas essas receitas saudáveis ​​de saladas ajudam na perda de peso, alimentam o corpo e satisfazem o seu paladar com sabores frescos e ingredientes saudáveis.

Você sabia que um estudo recente descobriu que os que comem saladas diariamente têm níveis mais altos de certos antioxidantes que combatem doenças?

Então, aqui estão 4 receitas saudáveis ​​de salada para perda de peso, ótimas para almoço e jantar, de salada de legumes a salada de frango e muito mais.

Aqui estão 4 receitas saudáveis ​​de salada para perda de peso

● 1 salada de pepino, tomate e abacate 380 calorias (1 porção)

Esta receita de salada de frango é uma refeição saudável e saborosa para o coração.

Ingredientes
– 1/2 pepino
– 1 punhado de tomates cereja ou de uva, cortados ao meio
– 1/2 abacate maduro
– 1/4 de cebola roxa
– 1/8 xícara de salsa
– Suco de 1 limão
– sal e pimenta do reino a gosto
– 2 colheres de sopa. azeite virgem extra
1/4 de azeitonas pretas
 1/2 xícara de peito de frango grelhado

Modo de preparo

1. Coloque o pepino fatiado, tomate, abacate, cebola, peito de frango, azeitonas pretas e salsa e em uma tigela grande de salada.

2. Misture com azeite, suco de limão, sal e pimenta. Bom apetite!

● 2 Salada DE OVOS E ABACATE 330 calorias (1 porção)

Esta receita de salada de ovo é tão simples e deliciosa. Até o seu filho querido vai adorar! Você vai adorar tanto! Cheio de proteínas, é certo que curar sua fome!

INGREDIENTES

2 ovos cozidos, picados
1/2 abacate grande picado
1 colher de sopa de cebola roxa picada
1 colher de sopa de pimentão vermelho picado
1 colher de sopa de cenoura ralada
sal e pimenta do reino, a gosto

Modo de preparo

Misture os ovos, abacate, cebola, cenoura e pimentão em uma tigela. Polvilhe com sal e pimenta do reino. Sirva e divirta-se!

● 3 Salada de Quinoa 330 calorias (1 porção)

INGREDIENTES

1/2 xícara de quinoa, lavada em uma peneira de malha fina
1 xícaras de água
1/4 de grão de bico, lavado e escorrido,
1/2 pepino médio, sem sementes e picado
1/2 pimentão vermelho médio picado
1/4 de xícara de cebola roxa picada
1/8 xícara de salsa
1 colher de sopa de azeite
2 colheres de sopa de suco de limão
1 colher de sopa de vinagre
1 dente de alho, prensado ou picado
sal e pimenta do reino a gosto

Modo de preparo

Misture a quinoa e a água em uma panela média. Deixe a mistura ferver em fogo médio-alto, cozinhe até que a quinoa absorva toda a água, cerca de 10 a 15 minutos. Retire do fogo, tampe e deixe a quinoa descansar por 5 minutos.

Em uma tigela grande, misture o grão de bico, pepino, pimentão, cebola e salsa. Deixou de lado.

Em uma tigela pequena, misture o azeite, o suco de limão, o vinagre, o alho e o sal. Bata até misturar e reserve.

Quando a quinoa estiver fria, adicione-a à tigela e regue o molho por cima. Misture até que a mistura esteja bem misturada. Tempere com pimenta do reino e sal, a gosto.

● 4 receitas de salada de grão de bico e atum 370 calorias (1 porção)

Esta tigela de salada de grão de bico é tão fácil de preparar e faz um prato ou almoço delicioso e saudável. Como existem apenas alguns ingredientes simples.

1/4 xícara de grão de bico, cozido
1/4 de cebola roxa em fatias finas
1 Colher de Sopa. salsa picada
1/4 de tomate cereja
1/2 pepino fatiado
1/2 pimentão vermelho picado
1/2 lata de atum
1 Colher de Sopa. azeite
2 colheres de sopa. suco de limão
1 colher de chá. mostarda dijon
Sal e pimenta a gosto
1/4 de xícara de azeitonas
1/2 cenoura

Modo de preparo

Em uma tigela muito pequena, coloque a mostarda dijon e o suco de alho e limão e bata até misturar. Adicione o azeite e misture até misturar bem.

Coloque todos os outros ingredientes em uma tigela grande e misture. Regue o molho, misture até ficar todo revestido e sirva.

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Perder Barriga HJ
https://www.youtubepp.com/watch?v=DykUaT-yf8o

FONTE ORIGINAL DO VÍDEO