Início SAÚDE [Exercícios em casa] Treino para membros superiores // Viver Bem [VIDEO]

[Exercícios em casa] Treino para membros superiores // Viver Bem [VIDEO]

por Unimed Fortaleza
0 Já viram

[Exercícios em casa] Treino para membros superiores // Viver Bem

https://i.ytimg.com/vi/kCSps1nPg6o/hqdefault.jpg



Treino de membros superiores para ser feito em qualquer lugar? Temos sim! A nossa apresentadora e profissional de Educação Física, Ingrid Machado, preparou, a pedidos, um treino super completo de membros superiores para você fazer sem aparelhos no conforto de casa ou aonde você desejar. Vem com a gente! 💪

[1° Parte] SEQUÊNCIA DE 3 EXERCÍCIOS PARA OMBROS:
• 20 repetições de Abdução de Ombros
•20 repetições de Flexão de Ombros
• 20 repetições de Desenvolvimento
→ Descansa 20 segundos e repete essa sequência 3x.

[2° Parte] EXERCÍCIO PARA TRÍCEPS E OMBRO:
• 20 repetições de Prancha
→ Descansa 20 segundos e repete esse exercício 3x.

[3° Parte] SEQUÊNCIA DE 2 EXERCÍCIOS PARA PEITORAL E COSTA:
• 20 repetições de Apoio de Frente
• 20 repetições de Extensão de Tronco
→ Descansa 20 segundos e repete essa sequência 3x.

[4° Parte] EXERCÍCIO PARA TRÍCEPS:
• 20 repetições de Tríceps Mergulho no Banco
→ Descansa 20 segundos e repete esse exercício 3x.

[5° Parte] EXERCÍCIO PARA COSTA, BÍCEPS E TRÍCEPS:
• 20 repetições de tríceps e bíceps com joelho semiflexionados
→ Descansa 20 segundos e repete esse exercício 3x.


// Quer ver mais dicas de treino? Acesse o nosso Blog Viver Bem: https://www.unimedfortaleza.com.br/viverbem

// Baixe agora o APP Minha Unimed Cliente:
https://www.unimedfortaleza.com.br/app

Siga a Unimed Fortaleza nas redes sociais:
[+] Facebook: http://facebook.com/unimedfortaleza
[+] Instagram: http://instagram.com/unimedfortaleza
[+] Twitter: http://twitter.com/unimedfortaleza
[+] LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/unimed-fortaleza

FONTE ORIGINAL

Olha essas aqui:

Deixe um Comentário

O Site iMove Web é um AGREGADOR DE CONTEÚDOS, onde buscamos por fontes seguras que permite em seus sites, o formato: RSS/FEED, como se trata de conteúdo de terceiros, prezamos por isso, e informamos no final de cada post a REAL FONTE do post, e ainda todos os posts aqui publicados, são mantidos na integra de cada autor, sem alterar um paragrafo ou link inserido na postagem, todos direitos de imagem, textos e vídeos são atribuídos ao autor original. Somos contra FAKE NEWS, caso você leitor, se depare aqui com alguma notícia FALSA ou ENGANOSA, por favor nos envie um e-mail denunciando esse post. E-mail: contato@imoveweb.com.br FECHAR

SOBRE NÓS